فن تناول الطعام مع إمكانية خفض السعرات الحرارية
كيف تأكل قليلا وتشبع كثيرا؟
- تناول كوبا أو اثنين أو 3 أكواب من الماء قبل الوجبة.
- تناول حبة من ثمرة الجريب فروت قبل البدء في الوجبة الرئيسية.
- تناول طبقا من السلطة الخضراء مضافا إليه الخل.
- احرص على انتقاء الأطعمة ذات الألياف والأوراق الخضراء مثل الخس لتحقيق الامتلاء والإحساس بالشبع.
- تناول الوجبة بهدوء يصل إلى وصف البطء.
- قطع الطعام إلى قطع صغيرة (وصية الرسول صلى الله عليه وسلم في تصغير اللقمة).
- كل قطعة قطعة ولا تضع في فمك أكثر من قطعة في نفس الوقت (وصية نبوية).
- استخدم الملاعق الصغيرة كبديل عن اللاعق الكبيرة.
- تمتع باستنفاذ الوقت في مضغ الطعام.
- كن بعيدا دائما عن اماكن إعداد الطعام حتى لا تثير رائحة الطعام شهيتك.
نشر في
السمنة والرشاقة