تتمثل استراتيجية الوقاية في محاولة النجاح في الوصول إلى أفضل نسبة تخفيض لعوامل المخاطرة التي تتسبب في الإصابة بالسمنة ، وهذا لا يتأتى كما يقولون بين يوم وليلة أو بين عشية وضحاها ، وإنما هي سياسات واستراتيجيات تقوم فيها الحكومات والهيئات الصحية بدورها ويقوم فيها الإعلام بدوره وتقوم فيها المدرسة بدورها ويقوم فيها رجال الدين بدورهم وتقوم فيها الأسرة بدورها ويقوم فيها الفرد ذاته بدوره.

وتدور محاور تخفيض مخاطر الإصابة بالسمنة حول ما يلي:

- الترويج لثقافة  استهلاك الفواكة والخضروات  لدى  الجميع عموما ولدى الأطفال خصوصا في سنين العمر المبكرة.

- تشجيع الرياضة والنشاط البدني في كل فترات العمر ،كل بما يناسبه بدأً من الطفولة المبكرة ومرورا ببقية المراحل.

- تعميم ثقافة التحكم في الوزن و قياس مؤشر كتلة الجسم من خلال الحملات الإعلامية والتوعية الصحية.

- إمداد الأم  بالتغذية الصحية المناسبة أثناء فترة الحمل.

- إدخال الإحساس بأذواق أطعمة مختلفة للأطفال الرضع بعد كل رضعة طبيعية.

- الترويج لتطبيق  حمية غذائية منخفضة الطاقة عند الاحتياج إليها.