النصائح الصحية  8

1-    ينصح المسافر جوا بتجنب تناول المشروبات الغازية لان الغازات تزداد في الحجم على الارتفاعات العالية للطائرة وبالتالي يزداد الشعور بالانتفاخ في البطن، ويتناول بدلا منها  العصائر والمياه

2-    كان  رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا عطس غطى وجهه بيديه أو بثوبه وغض بها صوته وهو ما تنصح به الهيئات الصحية للوقاية من العدوى عبر الرذاذ

3-    الامتناع عن التدخين وقاية بإذن الله من 90 % من سرطانات الرئة

4-    في دراسة جديدة من جامعة برمنجهام  : تدخين الحشيش يحرم الرئتين من المواد المضادة للأكسدة (Anti-oxidants ) التي توفر لها الحماية" - كما يسبب ضمور خلايا المخ وتشوه الأجنة والإجهاض عند النساء المدمنات و...

5-    المنشطات سراب يلهث وراءه بعض الرياضيين فلها اضرارها على المدى القريب والبعيد كما أن اكتشافها بات أمرا سهلا

6-    تراكم الدهون نتيجة عدم التوازن بين الطاقة المكتسبة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم هو سبب حدوث السمنة

7-    ارتداء حزام الأمان أثناء ركوب السيارة ليس للسائق فقط  بل هو لجميع راكبي السيارة

8-    ينصح مريض السكري بجعل الوجبات 5-6 وجبات بدلا من 3 وجبات فتوزيع الطعام على وجبات صغيرة يساعد  على تفادى ارتفاع أو انخفاض السكر

9-    متابعة المرأة مع عيادة المرأة السليمة وقاية بإذن الله من سرطانات الثدي وعنق الرحم وغيرهما

10-                       وجد أن الصوم  يساعد على  التركيز concentration وصفاء الذهن وخلوه من التشويش وكذلك حسن الإدراك لما حول الإنسان orientation فقد لوحظ زيادة مستويات الإبداع عند مجموعة من الطلبة الجامعيين الموهوبين أثناء فترات صيامهم

11-                       لحماية نفسك والآخرين من أنفلونزا الطيور : إذا وجدت طائرا نافقا فإن أفضل طريقة للتعامل  معه هي الاتصال على  الجهات الصحية المعنية

12-                       الحاجة للتبرع بالدم موجودة دائما فهناك مريض كل 3 ثوان يحتاج إلى نقل دم

13-                       تنصح المرأة الحامل أو التي تنتظر حملا بتجنب التعامل مع القطط  أو على أقل تقدير التعامل معها من خلال قفازات واقية لتجنب الإصابة بمرض جرثومة القطط والذي قد يتسبب في حدوث إجهاض للحمل

14-                       لتجنب الإفراط في تناول الطعام ولتجنب حدوث السمنة قطع الطعام إلى قطع صغيرة وتناول الطعام قطعة قطعة وببطء وتأنٍ وهذه النصائح مصداق التوجيه النبوي  بتصغير اللقمة

15-                       الأوميجا 3 من أهم المواد المضادة للأكسدة وهو موجود في السمك بوفرة

16-                       ترويج ثقافة الاهتمام بفيتامين (أ ) يمنع حدوث حالات عمى لا حصر لها  

17-                       على العكس من الإيدز فإن مرض السيلان من الأمراض المنقولة جنسيا  التي تنتشر بسهولة جدا بالتلامس فبتلامس الأعضاء التناسلية يمكن للمرض أن ينتقل من الشخص المصاب والحامل للعدوى إلى الشخص السليم وكذلك باستعمال الأدوات الخاصة  بالشخص المريض والملوثة بإفرازات المرض

18-                       للوقاية من جفاف الجلد ينصح بغلق نوافذ السيارة أثناء القيادة بسرعات عالية ، وارتداء قفازات لليد وواقيات للعين في حالة قيادة الدراجات النارية

19-                       قياس الضغط وتحليل البول والدم هي طرق الكشف المبكر عن  أمراض الكلى وهي الوقاية بإذن الله من حدوث الفشل الكلوي

20-                       مرض السكري من الأمراض التي يمكن التعايش معها إذا حصل المريض على القدر الكافي من التثقيف الصحي، وتعامل مع المرض بجدية وبدون إهمال

21-                       من أهم أسباب انتشار الالتهاب الكبدي الفيروسي من النوع "أ" هو مخالفة التعاليم القرآنية والنبوية الوقائية في قضية ضرورة غسل الأيدي بعد قضاء الحاجة  حيث أن عدم غسل الأيدي بعناية بعد الغائط هي أهم أسباب العدوى نتيجة تلوث  الغذاء باللمس

22-                       على مريض القولون العصبي أن يغير أهدافه ليصبح هدفه الرئيسي تقليل حدوث نوبات تهيج للمرض ومحاولة إحداث تباعد في المسافات والفواصل الزمنية بين نوبات حدوث هذا المرض

23-                       لتقليل حدوث الجلوكوما ينصح كل من تجاوزوا عمر الخامسة والثلاثين بعمل فحص دوري للعين يشمل قياس ضغط العين

24-                       لا ينتقل الإيدز من خلال الملامسة والتصافح بالأيدي والمعانقة والتحدث في نفس سماعة الهاتف والتجاور في مقاعد العمل أو الدراسة

25-                       استنشاق جرثومة  واحدة من جراثيم  السل الرئوي من خلال شهيق واحد يكفي لحدوث العدوى لذلك ينبغي استعمال المناديل الورقية لمنع انتشار العدوى عبر الرذاذ

26-                       من أهم أسباب انتشار الربو الشعبي توقف المريض عن استكمال الدواء بمجرد الشعور بالارتياح

27-                       التدخين والكحوليات والمخدرات والسمنة والتوتر الزائد وحياة الخمول من أهم أسباب الإصابة بأمراض القلب والشرايين وكل ما ذكر يمكن تجنبه

28-                       يجب على مرضى الاكتئاب أخذ الدواء الموصوف لهم لأنه مهم في زيادة نسبة مادة السيروتونين المهمة لتشكيل الحالة المزاجية والذاكرة وسلاسة عملية النوم

29-                       الدهون منها ما هو نافع ومنها ما هو ضار فمن النافع زيت الزيتون الصديق الوفي للمخ

30-                       من الدهون الضارة الزيوت الموجودة في الأغذية الجاهزة والبطاطس المقلية "الشيبسي"

النصائح الصحية 7

1-    لو كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم  فيجب الإقلال من تناول الوجبات السريعة والمحفوظة و المعلبة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والملح اللذين يرفعان ضغط الدم

2-    حافظ على شفافية زجاج النظارات الطبية واهتم بتنظيفها

3-    يجب الحذر من الاستعمال المتكرر  لقطرات إزالة الاحتقان فهي تسبب تلفا مزمنا في الأهداب وفي حاسة الشم

4-    عند الحلاقة  تأكد من استعمال أمواس جديدة لم تستعمل من قبل  وتأكد أيضا من تطهير وتعقيم أدوات الحلاقة الأحرى ويفضل أن يكون لديك آلات الحلاقة الخاصة بك

5-    احتفاظك بجهاز رقمي لقياس مستوى السكر لن يكلفك كثيرا ولكنه سيحميك  بإذن الله كثيرا

6-    الإقلاع عن التدخين ليس سهلا ولكنه ليس مستحيلا فهناك الملايين ممن يقلعون عن التدخين كل عام

7-    موسعات الشعب الهوائية متعددة الأنواع وأدوية الكورتيزون متعددة الأنواع فلا ينبغي لمريض الربو الشعبي أن يختار منها ما يشاء بل يجب استشارة الطبيب في نوع وجرعة ومدة العلاج

8-    التلوث الضوضائي يتسبب في أضرار سمعية بالإضافة إلى الآثار النفسية والسلوكية التي تؤثر على كفاءة الوظائف العضوية  للمرء فينبغي الحرص على تجنب ما يمكن تجنبه من أسباب التلوث الضوضائي .

9-    إذا لم تتمكن من ممارسة رياضة المشي الجاد خارج المنزل بسبب البرد أو الحرارة أو الرطوبة الشديدة فينصح باقتناء آلة للجري عادية أو إلكترونية

10-                       يجب عدم إهمال هذه الشكاوى وخصوصا عند القابلية لارتفاع ضغط الدم : الصداع الشديد أو آلام في العين أو تشوش في الرؤية

11-                       يمكن تجنب الإيدز بسهولة شديدة من خلال تجنب الممارسات الجنسية خارج إطار الزواج وعدم  التعرض لنقل دم ملوث

12-                       الحرص على استكمال منظومة التطعيمات الأساسية لطفلك وقاية بإذن الله من أخطر الأمراض مثل شلل الأطفال والتهاب الغدة النكافية والحصبة وغيرها

13-                       للوقاية من خطر الإيدز على  الأطباء البشريين وأطباء الأسنان وطواقم التمريض توخي الحذر الشديد عند التعامل مع ما يمكن أن يتسبب في انبعاث الدم أثناء أي إجراء طبي مثل العمليات الجراحية والحقن وخلع الأسنان

14-                       رغم الجدل الكبير حول سلامة استخدام أجهزة الهواتف النقالة (الجوال- المحمول) فمن الأفضل عدم الإفراط في استخدامها وعدم تقريبها من الرأس أثناء النوم

15-                       للتخلص الأضرار الناجمة عن الاستخدام الزائد للكمبيوتر أو البقاء لفترات طويلة أمام التلفاز فمن الضروري مزاولة تمارين التخلص من التوتر والتي سترونها مذكورة قريبا في هذا الموقع بإذن الله

16-                       الغسل بالماء أفضل الوسائل للتخلص من الجراثيم العالقة بالجلد والبدن  واسهل وسيلة للغسل بالماء هي الوضوء

17-                       احتفاظك بحقيبة إسعافات أولية ودليل مبسط للتعامل مع الحالات الحرجة حماية أكيدة –بإذن الله – لك ولأفراد أسرتك

18-                       ثبت أن وجود ألعاب الفرو والحيوانات الأليفة  في المنزل من الأسباب المهيجة لنوبات الربو الشعبي

19-                       نقاء مياه الشرب  والانتباه لنظافة خزانات المياه في المنازل أهم الوسائل للوقاية من الأمراض المنقولة عن طريق الماء

20-                       قص الأظافر وإزالة شعر الإبط والعانة بصفة منتظمة وقاية من أمراض جلدية كثيرة في هذه المناطق

21-                       التهوية اليومية للمنازل واختيار المنازل التي تصلها أشعة الشمس من أهم طرق الوقاية من حدوث الحمى الروماتيزمية

22-                       على مرضى ارتفاع ضغط الدم أن يحاولوا قدر المستطاع السيطرة على الحالة النفسية والمزاجية حتى لا يتعرضوا لنوبات مفاجئة من ارتفاع الضغط

23-                        تدفئة الأطراف وخصوصا القدمين وقاية من الأمراض الناجمة عن التعرض  للبرودة الشديدة

24-                       الرضاعة الطبيعية وخصوصا في الأسابيع الأولى من أهم الوسائل لتقوية مناعة الطفل وتنشئته نشأة صحية خالية من الأمراض

25-                       الفحص بأشعة إكس أثناء الحمل يحمل معه الكثير من الخطورة على الحمل والجنين القادم لذلك لا ينصح بعمل أشعة إكس إلا بموافقة الطبيب إذا لم يكن هناك بدائل أخرى للوصول للتشخيص

26-                       الشيشة سجائر مركزة وغير مقننة وتحمل معها أيضا أخطار انتقال مرض السل الرئوي

27-                       الثقة بالنفس وتجنب الجماع وقت الإجهاد والتغذية السليمة والبعد عن التوتر وعدم الاستعجال وتفهم فن الجماع هي أهم الوسائل لتجنب حدوث القذف المبكر

28-                       يسمى ارتفاع ضغط الدم الشرياني بالقاتل الصامت لأنه لا أعراض له في أغلب الأحيان ويتم اكتشافه أثناء الفحص الدوري أو فحص المريض لسبب آخر

29-                       التوقف عن استعنمال أدوية الربو الشعبي ليس مرتبطا باختفاء الأعراض إنما الذي يقرر  هذا الأمر هو الطبيب فقط

30-                       يجب مغادرة مكان الكمبيوتر كل نصف ساعة ولمدة خمس دقائق تقوم فيها بتغيير جلستك وتنشيط عضلاتك وإعادة تنشيط دورتك الدموية

سلسلة النصائح الصحية 1

1-    عند السفر إلى أحد البلاد الموبوءة بمرض أنفلونزا الطيور يمنع التعامل مع مزارع الطيور  ومحلات بيع طيور الزينة

2-    السمنة المفرطة والنحافة المفرطة كلاهما سوء تغذية

3-    الفحص الطبي قبل الزواج وقاية  بإذن الله للجنين من الأمراض الوراثية وحماية للطرفين من انتقال الأمراض الجنسية

4-    في أيام البرد الشديد تجنب التعرض المفاجئ للتيارات الهوائية الباردة

5-    لا تسمح لضيفك بالتدخين في منزلك فهذا حقك وحق أسرتك وإن حدث فقم بتهوية المنزل فورا

6-    الغسيل الجيد للخضروات والفواكه قبل تناولها وقاية – بإذن الله – من انتقال الأمراض الطفيلية والبكتيرية والفيروسية

7-    مهيجات نوبة الربو الشعبي كثيرة ومعظمها موجود معك في بيتك فحاول الربط بين النوبة وما سبقها من تعرض لأحد هذه المهيجات

8-    إفراز الأذن للشمع  ظاهرة طبيعية وأنت لا تحتاج لإزالة الشمع إلا إذا سبب ضعفا في السمع  أو حكة ، أوانسداد قناة الأذن حينئذ اطلب مشورة الطبيب

9-    لا تقرب أي جسم حاد أو مدبب كالإبر والمسامير والمقصات والسكاكين من عينيك.

10-                       تجنبك لاستعمال الأدوات الشخصية للآخرين يقيك – بإذن الله – من انتقال الأمراض الجلدية المعدية

11-                       المعلم والطبيب كلاهما قدوة فلا ينبغي بحال أن يكونا من المدخنين

12-                       الفقد البطيء للوزن الزائد أفضل الطرق لعلاج  السمنة

13-                       الفحص الدوري للثدي أهم وسيلة-بإذن الله - للوقاية من سرطان الثدي

14-                       قبل السفر زر عيادة الأسنان  وتحقق من جميع الأسنان وعالج ما يجب معالجته

15-                       هذه العلامات تستدعي المزيد من الاهتمام أثناء الحمل : القيء الشديد - تاريخ سابق للإجهاض المتكرر - الأنيميا الشديدة - النزيف الشديد - نقص نمو الجنين داخل الرحم- الارتفاع الشديد في ضغط الدم - حمل التوائم  - البنية الجسدية الضعيفة للحامل

16-                       على مرضى ضيق الشرايين التاجية أن يكون الدواء دائما قريبا منهم وفي متناول أيديهم وبكمية وافرة

17-                       من وسائل تغيير نمط الحياة المشي إلى المسجد بدلا من ركوب السيارة واستعمال الدرج بدلا من المصعد الكهربائي والمشي الجاد بدلا من مشي التنزه

18-                       يجب منع الأطفال من التعامل مع أعواد القطن التي تستخدم لتنظيف الأذن لما في ذلك من لخطورة بالغة واحتمال ثقب طبلة الأذن

19-                       للوقاية من قرحة المعدة واضطرابات الهضم خذ هذه النصيحة النبوية : "ما ملأ آدمي وعاء ًشراً من بطن بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"

20-                       للوقاية من التسممات الغذائية  يجب حفظ الأطعمة سريعة الفساد في الثلاجة، فاللحوم والدجاج والحليب ومشتقاته يفضل أن تؤكل كلها في وجبة واحدة دون إبقاء كميات فائضة منها، وإذا تعذر ذلك فيجب حفظها بالثلاجة، وفي حالة إعادة تسخين الطعام المطبوخ يجب تسخينه جيدا ولمدة كافية.

21-                        مسحة عنق الرحم وقاية – بإذن الله – من سرطان عنق الرحم

22-                       تجنب الجلوس والأكل أمام التليفزيون لفترات طويلة .. فهذا يدفعك إلى التهام كميات كبيرة من الطعام لا شعورياً

23-                       على مرضى الربو الشعبي والسكري وضيق الشرايين التاجية والصرع وسيولة الدم أن يحملوا معهم ما يفيد أنهم مرضى بهذه الأمراض حتى يمكن إسعافهم بسرعة في حالات الطوارئ وخصوصا عند تواجدهم في التجمعات المزدحمة وعند السفر

24-                       للوقاية من آلام مفاصل اليدين بسبب استعمال الكمبيوتر صحح عاداتك فى الطباعة على لوحة المفاتيح بصورة صحيحة ولاتعرض يديك لوضع الالتواء أو الانحناء أثناء الكتابة

25-                       زاول الرياضة ومعدتك فارغة أي قبل تناول الطعام أو بعد الوجبات بثلاث ساعات

26-                       النوم المبكر والاستيقاظ المبكر أهم وسائل الاستقرار الصحي نفسيا وذهنيا وبدنيا لأنه موافق للفطرة

27-                       استعمال العدسات اللاصقة يحتاج إلى دقة واهتمام بالغين حتى لا تتسبب العدسات في ضرر بقرنية العين

28-                       يجب أن يتعرف الفرد على أنواع الأغذية التي ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويحاول تجنبها أو التخفيف قدر المستطاع من تناولها

29-                       على مريض السكري قبل السفر أن يأخذ معه كل ما يحتاجه للتعامل مع المرض ولا يعتمد على توافر احتياجاته في بلد السفر

30-                       إذا نويت الإقلاع عن التدخين فاستعن بالله وأخبر أصدقائك وعائلتك واطلب مساعدة عيادات الإقلاع عن التدخين وابتعد عن أماكن التدخين وأكثر من تناول الخضروات والفواكه الطازجة وراجع المعلومات المنشورة في هذا الموقع عن طرق الإقلاع

النصائح الصحية 2

1-المشي الجاد رياضة تحمي القلب فلا تغفل عنها

2- لا تتردد في منع من يدخن بجوارك فهذا حقك في الحياة

3- العفة والعلاقة الجنسية السوية من خلال الزواج هما الوقاية الوحيدة والأكيدة من الإيدز

4- السقوط في هاوية الإدمان يأتي من خطأ فكن قويا وارفض الضغوط

5- اجعل للخضروات والفواكه الطازجة نصيبا أوفر في وجباتك

6- عند السعال استعمل المناديل الورقية

7- الخيوط السنية لا تقل أهمية عن فرشاة الأسنان

8- حافظ على مسافة 40-50 سم من الكمبيوتر

9- نمط الحياة الخامل أحد أهم أسباب السمنة وأمراض القلب والشرايين فغير نمط حياتك واهتم بالرياضة

10- الصيام أحد أنجح الوسائل للوقاية من السمنة وأمراض القلب والشرايين

11- انتبه إلى كمية الملح التي تتناولها فالملح الزائد خطر على صحتك

12- تخلص من المياه الغازية وتمتع بالفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية

13- حاول تحريك قدميك والمشي قدر ما أمكن في الرحلات الجوية الطويلة منعا لتكون جلطات دموية

14- لا تنس تجهيز حقيبتك الطبية قبل السفر

15- القراءة المنتظمة لمستوى السكر وقاية من المضاعفات الخطيرة للسكري

16- تجنب مهيجات نوبة الربو الشعبي أهم وسيلة للتعايش مع المرض وتجنب حدوث النوبات الربوية

17- حفظ الطيور في أقفاصها أهم وسيلة لمنع انتشار مرض أنفلونزا الطيور

18- التبرع بالدم ينشط ويجدد حيوية خلايا الدم ولا يؤثر على صحة المتبرع بأي حال

19- الوجبات الغذائية المتكاملة والمتوازنة أهم طرق بناء جسم صحي خال من الأمراض

20- للوقاية من ضرر الأشعة فوق البنفسجية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس من الساعة 10 ص إلى 4 عصرا

21- معرفتك بأساسيات الإسعافات الأولية ينفعك وينفع الآخرين

22-  أقراص حمض الفوليك  مع بقية الفيتامينات قبل وأثناء الحمل وقاية من العيوب الخلقية للأنبوب العصبي للجنين

23- للمحافظة على حيوية جلدك أكثر من الخضروات الطازجة واهتم بالرياضة وتنول كمية وافرة من السوائل

24- إذا أردت الالتفاف فلا تفعل ذلك بجذعك ولكن استدر بتحريك الجسم كله أو خذ خطوات في الاتجاه المطلوب

25- جلستك على مقعدك لفترات طويلة بانحناء في الظهر يعرضك لمشاكل في العمود الفقري

26- برنامج الكشف المبكر عن ضعف السمع وقاية عظيمة وتدخل مبكر للتقليل من مشاكل ضعف السمع

27- افحص ضغطك ومستوى السكر لديك بصفة دورية

28- يجب توفر جرعات الأنسولين لمرض السكر من النوع الأول بكميات احتياطية

29- العسل شفاء وغذاء

30- التناول العشوائي للمضادات الحيوية يضر أكثر من أن ينفع

31- إذا عرضت عليك سيجارة فاستخدم مهارة رفض ضغط القرين وقل بقوة ( لا)

أول دواء يساعد المدخنين على الإقلاع في 3 شهور فقط

        أعلن في دبي عن خروج أول دواء لمساعدة المدخنين في الإقلاع عن التدخين خلال‏3‏ أشهر‏,‏ حيث يعمل خلال أسبوعين علي غلق مراكز استقبال النيكوتين بالمخ‏,‏ ومن ثم عدم إحساس المدخن بالحاجة للتدخين بنهاية الشهور الثلاثة للعلاج‏.‏ وقد أطلق هذا الخبر السار جدا بالنسبة لكل مدخن يرغب في الإقلاع الدكتور جيرالد دوبوي رئيس قسم الصحة العامة بجامعة أميينز بفرنسا ورائد مبادرات مكافحة التدخين بدول أوروبا

 وقد أوصت الندوة الدولية التي عقدت أخيرا بدبي حول مكافحة التدخين بضرورة تطبيق خطة متكاملة لرفع أسعار منتجات التبغ ومنع الإعلان المباشر وغير المباشر عنها وتوفير خدمات الإقلاع للراغبين‏,‏ والوقوف أمام غزو شركات التبغ واستغلالها لثغرات القوانين بدول المنطقة‏,‏ لمنع وقوع المزيد من الشباب في دائرة الإدمان التي يقع فيها يوميا نحو‏100‏ ألف شاب في العالم منهم‏84‏ ألفا بالدول الفقيرة و‏16‏ ألفا بالدول الغنية‏.‏

    وفي ثنايا الخبر الذي نشرته الأهرام القاهرية أكد الدكتور جيرالد أن هناك‏5‏ إجراءات لابد أن تتم معا لضمان نجاح أي حملة للمكافحة تبدأ بحظر تدخين منتجات التبغ في الأماكن العامة‏,‏ وزيادة أسعار منتجاته‏,‏ وحماية غير المدخنين بحظر الإعلان عنها‏,‏ ثم علاج المدمنين الحاليين للنيكوتين وحظر استخدام منتجات التبغ لمن هم دون الثامنة عشرة‏,‏

    وفي أحدث تقرير تحليلي شامل لمنظمة الصحة العالمية عن مشكلة التدخين في العالم‏,‏ حددت المنظمة‏6‏ سياسات رئيسية للتقليل من عدد الوفيات الناجمة التدخين إذا ما طبقتها حكومات عن دول العالم‏,‏

    وأكد تقرير المنظمة أن زيادة الضرائب علي منتجات التبغ‏,‏ والحظر الشامل للتدخين في الأماكن العامة بجانب تشجيع إقلاع المدخنين‏,‏ من المتوقع أن يؤدي لنتائج جيدة‏,‏ في مقدمتها كبح الشباب عن بدء ممارسة التدخين‏.‏

   وتلبية لتوصيات ونداءات منظمة الصحة العالمية‏,‏ زادت ماليزيا من الضرائب المفروضة علي التدخين‏,‏ لرفع سعر بيع السجائر بالتجزئة بنسبة‏40%,‏ مما أدي إلي خفض عدد مشتري السجائر من الشباب بصورة ملحوظة‏,‏ كما تضمنت إجراءات منع التدخين ذات الصلة بالإعلانات الخاصة بالتبغ في كندا قانون يحظر وضع الإعلانات خلف طاولات المحال التجارية‏.‏

    وفي أيرلندا‏,‏ تناقصت نسبة النيكوتين بالهواء المحيط بنسبة‏83%‏ عقب تطبيق قانون منع التدخين في عام‏2004,‏ وأعلنت الصين أن بكين ستكون خالية من التدخين استعدادا لدورة الألعاب الأولمبية الصيفية التي ستنطلق هذا العام‏.‏ وفي الدول العربية‏,‏ وافق البرلمان اليمني علي تطبيق قانون حظر التدخين في الأماكن المغلقة‏,‏ كما تم تقديم ثلاثة مقترحات لبرلمانات كل من مصر ولبنان وعمان حول تحديد الأماكن الخالية من التدخين‏

المصدر : http://www.ahram.org.eg/Index.asp?CurFN=medi2.htm&DID=9631

إجراءات جديدة لسلامة العمليات الجراحية

     مع زيادة عدد العمليات الجراحية الهامة وبلوغها معدلاً قدره 234 مليون عملية في العام- أي عملية واحدة لكل 25 شخصاً- وإشارة الدراسات إلى أنّ نسبة كبيرة منها تؤدي إلى وقوع مضاعفات ووفيات يمكن توقيها أصدرت منظمة الصحة العالمية قائمة تفقدية جديدة يمكن استخدامها من قبل فرق الجرّاحين في قاعات الجراحة وذلك في إطار الجهود الرامية إلى تعزيز مأمونية الجراحة في جميع أنحاء العالم.

وقالت الدكتورة مارغريت تشان المديرة العامة لمنظمة الصحة العالمية، "إنّ الإصابات والوفيات الناجمة عن الجراحة والتي يمكن توقيها باتت من الشواغل المتنامية. واستخدام القائمة التفقدية هو أفضل وسيلة للحد من الأخطاء الجراحية وتحسين سلامة المرضى."

وقد بيّنت عدة دراسات أنّ المضاعفات الكبرى تحدث، حسب التقارير ذات الصلة، في 3% إلى 16% من الإجراءات الجراحية التي تتم في مستشفيات البلدان الصناعية وتؤدي إلى وقوع عاهات مستدامة أو وفيات بمعدلات تتراوح بين 4ر0% و8ر0%. أمّا في البلدان النامية فالدراسات تشير إلى أنّ معدلات الوفيات التي تحدث أثناء العمليات الجراحية الهامة تتراوح بين 5% و10%. وتشير التقارير أيضاً إلى أنّ معدلات الوفيات الناجمة عن التخدير العام وحده تناهز حالة واحدة لكل 150 حالة تخضع للتخدير في بعض المناطق من أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى. كما تشكّل أنواع العدوى وغير ذلك من المضاعفات التي تعقب العمليات الجراحية قلقاً بالغاً في شتى ربوع العالم. والجدير بالذكر أنّ تلك الدراسات تشير إلى إمكانية توقي نصف تلك المضاعفات تقريباً.

وقال الدكتور أتول غاواندي، وهو طبيب جرّاح وأستاذ في جامعة هارفارد،" إنّ الرعاية الجراحية ما فتئت تمثّل أحد العناصر الأساسية للنُظم الصحية في جميع أنحاء العالم وذلك على مدى فترة تجاوزت القرن. وعلى الرغم من التحسينات الكبرى التي أُدخلت في العقود القليلة الماضية، فإنّ نوعية الرعاية الجراحية ومأمونيتها شهدتا تفاوتاً مريعاً في جميع مناطق العالم. وترمي مبادرة "الجراحة المأمونة تنقذ الأرواح" إلى تصحيح هذا الوضع برفع مستوى المعايير التي يتطلع إليها المرضى في كل مكان."

وتمثّل المبادرة المذكورة جهداً تعاونياً تتولى كلية الصحة العمومية بجامعة هارفارد توجيهه بالتعاون مع أكثر من 200 من الجمعيات الطبية الوطنية والدولية ووزارات الصحة وذلك من أجل بلوغ المرمى المتمثّل في الحد مما يمكن توقيه من الوفيات والمضاعفات المرتبطة بالرعاية الجراحية. وتحدّد القائمة التفقدية لمأمونية الجراحة التي أعدّتها منظمة الصحة العالمية بإشراف الدكتور غاواندي، حالياً، مجموعة من معايير المأمونية الجراحية التي يمكن تطبيقها في جميع البلدان والمواقع الصحية.

وتبيّن النتائج الأوّلية لعملية تقييم أُجريت بين آلاف المرضى في ثمانية مواقع رائدة في شتى أنحاء العالم أنّ القائمة التفقدية أسهمت في زيادة احتمال تلقي المرضى العلاج طبقاً لمعايير أثبتت فعاليتها في مجال الرعاية الجراحية وذلك بنسبة الضعف تقريباً. وقد مكّن استخدام القائمة التفقدية في المواقع الرائدة من زيادة مستويات التقيّد بتلك المعايير بنسبة تتراوح بين 36% و68%، علماً بأنّ تلك المستويات ناهزت 100% في بعض المستشفيات. وقد أدّى ذلك إلى الحد بشكل كبير من معدلات المضاعفات والوفيات بين المرضى. ومن المتوقع صدور النتائج النهائية عن آثار القائمة التفقدية في الأشهر القليلة المقبلة.

وتحدّد القائمة التفقدية ثلاثة أطوار في العملية الجراحية توافق كل واحدة منها مرحلة معيّنة في مجريات العمل العادية: المرحلة التي تسبق التخدير، والمرحلة التي تسبق بضع الجلد، والمرحلة التي تسبق مغادرة المريض قاعة العمليات. وفي كل طور لا بد من تمكين منسق القائمة التفقدية من أن يؤكّد أنّ الفريق استكمل مهامه قبل مواصلة العملية. فيمكن لذلك المنسق، خلال المرحلة الأولى مثلاً، أن يؤكّد تعليم موضع الجراحة كما يمكن له التحقّق من أرجيات المريض أو التحقّق، خلال المرحلة الثالثة، من عدد الأدوات والاسفنجات والإبر.

والجدير بالذكر أنّ هذه هي أوّل طبعات الدلائل الإرشادية والقائمة التفقدية الصادرة عن منظمة الصحة اليوم. وسيتم استكمالها بغرض تعميمها على من يعنيهم الأمر في أواخر عام 2008، بعد الانتهاء من عملية التقييم في المواقع الرائدة الثمانية في جميع أنحاء العالم

الكوليرا ..Cholera..الوباء المرعب ...الوقاية في التعاليم الإسلامية

ما هو مرض الكوليرا ؟ : مرض  الكوليرا من الأمراض المنقولة بالماء وهو   مرض حاد معد ينتشر بسهولة بصورة وبائية ويتسبب انتشاره الوبائي في وفاة ومرض أعداد هائلة من التجمعات البشرية في زمن سريع جدا

الميكروب المسبب للمرض : بكتيريا الكوليرا التي تتميز بصورتها الملتوية (الواوية )

صورة تحت الميكروسكوب لبكتريا الكوليرا واوية الشكل

صورة بالمجهر الإلكتروني لبكتريا الكوليرا ويتدلى منها سوطها المميز

وبائيات المرض :  تنتقل الكوليرا عبر الماء أو الغذاء الملوث وتعتبر الكوليرا مرض خاص بالتجمعات السكانية المزدحمة المفتقدة لمعايير النظافة العامة . ولهذا السبب تتركز العدوى في المجتمعات التي تفتقر إلى خدمات المياه السليمة والأماكن التي  يتقاسم فيها الناس مصادر المياه من آبار وخزانات وترع وأنهار للاستعمال المنزلي والغسيل والاستحمام

 أعراض المرض : حدوث مفاجئ لإسهال مائي متواصل لا لون له غير مصحوب بألم

لون هذا الإسهال يشبه ماء الأرز، بالإضافة إلى قئ دون جهد. . الإسهال الخاص بالكوليرا مميز جداً فهو عديم اللون وغزير يحوي القليل جداً من المخاط والبروتين ورائحته تشبه رائحة السمك، ولهذا فهو يختلف جداً عن الإسهال الذي تسببه الدوسنتاريا البكتيرية الذي يتميز بأنه دموي مخاطي وأقل بكثير في كميته.

وعلى إثر هذا الإسهال المتواصل تظهر على المصاب أعراض الجفاف و فقدان السوائل مثل  توقف التبول، وجفاف اللسان و انخفاض ضغط الدم، وتسارع النبض أو غيابه مع الضعف العام والهزال.

تتعدد درجات حدة المرض بين الدرجة الأقصى المؤدية إلى الموت إلى درجات أقل يصعب تمييزها من خلال الأعراض السريرية فقط عن الأنواع أخرى للإسهالات .

خطورة المرض :  قد يقود فقدان السوائل الذي يسببه الإسهال في المقام الأول إلى فقدان الحياة خلال 12 – 24 ساعة.

قصةاكتشاف سبب وباء  الكوليرا : في العام 1849 حدث وباء عظيم وإصابات  إسهالات على مستوى وبائي وعكف العالم جون سنو على تقصي وتتبع تلك الظاهرة المرعبة  حيث رسم سنو خريطة لمنازل الذين لقوا حتفهم في الوباء ووجد ان الحالات تتجمع حول نقطة معينة وهي مضخة مياه من بئر ووجد ان مجرورا (مكان تصيف مياه المجاري ) كان على مقربة من البئر  وأفاد الناس ان مياه البئر كانت رائحتها كريهة في الأيام التي سبقت التفشي وبمجرد ان اقنع سنو السلطات بإلغاء التعامل مع تلك المضخة قلت حالات الإصابة بنسبة كبيرة وملحوظة جدا

العالم جون سنو

صورة تاريخية لشارع برودويك بلندن وبها صورة للمضخة التي كان الناس يتجمعون عليها لجلب الماء والتي تفشى منها وباء الكوليرا ويظهر في الصورة إطار علقت به صورة العالم جون سنو تكريما لذكراه وتكريما له على جهوده في تتبع الوباء واكتشاف مسببات مرض الكوليرا

وبهذه التجربة التي سميت بتجربة مضخة المياه في برود ستريت – لندن أثبت سنو أهمية المياه الملوثة في تفشي الكوليرا.

وبهذا الجهد الرائع والدؤوب من سنو ألغيت نظرية الأبخرة السامة او العفنة كمسبب للكوليرا كما كان يعتقد في السابق

 تبع ذلك اكتشاف روبرت كوخ لبكتريا الفيبريو ( البكتريا الواوية )  المسببة للكوليرا في مصر عام 1883.

روبرت كوخ عاكفا على ابحاثه

 تأكد اكتشاف كوخ عام 1884 في كالكتا بالهند عندما ثبت وجود الميكروب في كل حالات الكوليرا التي تم فحصها.وكذا كان جهد روبرت كوخ في الإسكندرية بمصر.

كما أثبت سنو عام 1849 أهمية المياه في نقل العدوى كذلك حرص منذ ذلك الحين على تأكيد أهمية حركة البشر في تفشي المرض، والإصابة عبر تلوث كل ما يدخل الفم بالإسهال أو البراز الحامل للميكروب. إذن ينتقل المرض مباشرة من الإنسان للإنسان عبر تناول الماء والغذاء الملوث بالميكروب.

مسار المرض :  تنتقل العدوى في  معظم الحالات النمطية للكوليرا من خلال الحالات الحديثة التي لم تظهر عليها الأعراض بعد أو خفيفة الأعراض ، وهذه الحالات هي الوسيلة الأساسية للعدوى، وهي أكثر حدوثاً 5 – 10 مرات من الحالات الحادة،

 ويمكن للحامل للمرض ان ينقل الميكروب عبر الإسهال أو البراز لمدة تتراوح من اسبوع الى اسبوعين.

التشخيص : إن ظهور حالات اسهالات متكررة لعدد كبير من الناس في منطقة واحدة بمواصفات الإسهال المائي يدعو للشك في تورط ميكروب الكوليرا ولكن  تشخيص الكوليرا يحسم معمليا  من خلال  أخذ عينة من الإسهال وزراعتها في الوسط الملائم لذلك ثم مراقبة ظهور المستعمرات البكتيرية المميزة للفيبريو كوليرا  كما نرى ذلك في الصورة المجهرية التي ترونها منشورة في الموقع

تاريخ الكوليرا : شهد العالم خلال القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين ست موجات وبائية كبرى للكوليرا نشأت من حوض البنجال. تمت محاصرة المرض بعد ذلك في مناطق توطنه في الهند وبنجلاديش حتى عام 1961 عندما اجتاحت العالم موجة وبائية سابعة عبرت من إندونيسيا إلى الشرق الأقصى ثم معظم جنوب القارة الآسيوية. في أوائل السبعينات كان الوباء قد اجتاح افريقيا ثم وصل أميركا الجنوبية في العام 1991. بنهاية ديسمبر 1993 كان عدد المصابين قد تجاوز 820 ألف مات منهم سبعة آلاف. آخر الموجات العظيمة للكوليرا في إفريقيا كانت في العام 1985 حيث شمل الوباء 12 بلد إفريقي من بينها السودان. كما اليوم

الوقاية : بما أن العدوى تنتقل عبر الماء أو الغذاء الملوث تعتبر الكوليرا مرضا خاصا بالتجمعات السكانية المزدحمة القاصرة عن معايير النظافة العامة المعتبرة. لهذا السبب تتركز العدوى في المجتمعات التي تفتقر إلى خدمات المياه السليمة وفي الأماكن التي يتقاسم الناس فيها مصادر المياه من آبار وخزانات وترع وأنهار للاستعمال المنزلي والغسيل والاستحمام.

على هذا الأساس فإن الإجراءات الوقائية من الوباء تتمثل أول الأمر في توفير المياه الصالحة للشرب والتخلص السليم من البراز البشري.

الإجراءات العاجلة أثناء الوباء  :

أولا :  على المدى القصير:تتلخص ادبيات منظمة الصحة العالمية في التعامل الفوري مع المرض على اساس انه لا بد من علاج حالات الكوليرا بالإضافة إلى حاملي الميكروب ومن هم على صلة بهم، وذلك بتنظيم مراكز علاج مؤقتة مزودة بأدوية طوارئ ومستلزمات إصحاح فورية داخل مناطق انتشار الوباء بحيث يكون الناتج المأمول من التدخل السريع هو خفض معدل الوفيات الناتج عن المرض من 30% إلى 1% أو دون ذلك.

ثانيا :على المدى البعيد : حجر الزاوية في القضاء على الكوليرا هو توفير خدمات المياه والصرف الصحي السليمة بجانب تقصي حالات الإسهال المعوي والكشف عن أسبابها وعلاجها بحسب ذلك

التعاليم الإسلامية الوقائية ضد الكوليرا والإسهالات والتسممات الغذائية عموما

إذا التزمنا التعاليم الوقائية الإسلامية الصحية فإننا بإذن الله يمكننا تجنب حدوث الإسهالات والتسممات الغذائية فالطهارة والنظافة هي الأصل في حياة المسلم  وقد عرَّف علماء الدين النجاسات وحددوها وبينوا من خلال القرآن والسنة كيفية التطهر والتخلص من كل النجاسات واعتبر الإسلام إماطة الأذى من الطريق من شعب الإيمان

قال تعالى : ( إن الله يحب التوابين ويحب المتطهرين )

وأثنى الله على المتطهرين فقال  : ( فيه رجال يحبون أن يتطهروا ) ، وجعل الوضوء الشرط الأساسي لصحة الصلاة فقال تعالى ) : يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ إِذَا قُمْتُمْ إِلَى الصَّلاةِ فاغْسِلُواْ وُجُوهَكُمْ وَأَيْدِيَكُمْ إِلَى الْمَرَافِقِ وَامْسَحُواْ بِرُؤُوسِكُم وَأَرْجُلَكُمْ إِلَى الْكَعْبَينِ وَإِن كُنتُمْ جُنُبًا فَاطَّهَّرُوا وَإِن كُنتُم مَّرْضَى أَوْ عَلَى سَفَرٍ أَوْ جَاء أَحَدٌ مَّنكُم مِّنَ الْغَائِطِ أوْ لاَمَسْتُمُ النِّسَاء فَلَمْ تَجِدُواْ مَاء فَتَيَمَّمُواْ صَعِيدًا طَيِّبًا فَامْسَحُواْ بِوُجُوهِكُمْ وَأَيْدِيكُم مِّنْهُ مَا يُرِيدُ اللّهُ لِيَجْعَلَعَلَيْكُم مِّنْ حَرَجٍ وَلَـكِن يُرِيدُ لِيُطَهَّرَكُمْ  (

وقال الرسول صلى الله عليه وسلم في حثه على النظافة والاغتسال : ( لو أن نهرا بباب أحدكم يغتسل منه كل يوم خمس مرات هل يبقى من درنه شيء ؟ قالوا : لا يبقى من درنه شيء...الحديث ).

والتعاليم الإسلامية غنية بالقيم الأساسية للطب الوقائي ، و هذه القيم التي عرفها الطب الحديث قد حث عليها الإسلام منذ أكثر من ألف وأربعمائة عام  . ولكن وللأسف فإن كثيرا من  المسلمين يجهلون هذه التعاليم ، ولذلك فإن كثيرا من الأمراض التي تنتقل بسبب التقصير في التعاليم الوقائية موجودة ومنتشرة في أوساطنا رغم أنه كان من المفترض أن تكون النسب في بلاد المسلمين هي الأقل لو كانوا حقا يتبعون التعاليم الإسلامية الصحية الوقائية والتي سنشير في هذه العجالة إلى شيء يسير وقليل منها  .

وهذه بعض هذه التعاليم والإرشادات فيها ما يصلح كتوجيه للوقاية من الكوليرا خصوصا والإسهالات والتسممات عموما :

1-: غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعده : فقد روي : بورك في طعام غسل قبله وغسل بعده

2-منع انتشار الرذاذ : عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم  " كان إذا عطس غطى وجهه بيديه أو بثوبه وغض بها صوته "

3- التأكيد على نظافة محل إقامتك  لأن نظافة طعامك من نظافة محل إقامتك : قال صلى الله عليه وسلم : إن الله تعالى طيب يحب الطيب، نظيف يحب النظافة، كريم يحب الكرم، جواد يحب الجود، فنظفوا أفنيتكم، ولا تشبهوا باليهود

4-ينصح  بعدم النفخ والتنفس في آنية الأكل والشرب كما يستحسن تغطية الوجه أثناء العطاس والتثاؤب . ولقد وجه الإسلام أتباعه إلى هذه الوسائل الوقائية من أيام الرسول  وحتى قيام الساعة فعن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال ". نهى رسول الله  أن يتنفس في الإناء أو ينفخ فيه " رواه أبو داود..

5- ومن المعلوم أن  تناول الأطعمة الملوثة يعتبر من أهم وسائل انتقال الأمراض  ، حيث يمكن انتقال الجراثيم من براز المصاب إلى الآخرين عن طريق اليد أو أوعية الطعام. ولذا يحث الإسلام على استخدام اليد اليسرى لغسل السبيلين مع إبقاء اليد اليمنى نظيفة للوضوء والأكل، ففي الحديث (  أنه صلى الله عليه وسلم كان يجعل يمينه لأكله وشربه وثيابه وأخذه وعطائه ، وشماله لما سوى ذلك )

6-  وفي الحديث عن عمر بن أبي سلمة (رضي الله عنه) قال كنت طفلا في حجر رسول الله وكانت يدي تطيش في الصفحة فقال لي رسول الله " يا غلام سم الله وكل بيمينك وكل مما يليك " رواه  البخاري ومسلم

7- وعن عائشة رضي الله عنها قالت " كانت يد رسول الله اليمنى  لطهوره  وطعامه، واليسرى لخلائه وما كان من أذى ".. رواه أبو  داود.

8-إن هذا النظام يضمن نظافة اليد اليمنى من البراز في حين يمنع الأكل باليد اليسرى  مع التأكيد على ضرورة غسل كلا اليدين قبل الطعام وبعده وبذلك تقل  نسبة انتقال الجراثيم إلى الفم عن طريق اليد.

9- منع  التبول في الأماكن العامةالتي يرتادها الناس :  قال رسول الله " اتقوا اللاعنين قالوا وما اللاعنان؟.. قال الذي يتخلى في طريق الناس وظلهم " رواه مسلم، والتخلي هو التبول والتبرز.

بل جاء النص على النهي عن البراز في موارد الناس في حديث معاذ بن جبل بسند حسن : اتقوا الملاعن الثلاثة : البراز في الموارد ،وقارعة الطريق ، والظل

وهذا التوجيه من اهم طرق الوقاية من تفشي وباء مثل وباء الكوليرا

10-الاستنجاء بالماء  : فعن أنس قال ( كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يدخل الخلاء فأحمل أنا وغلام نحوي إداوة من ماء فيستنجي بالماء )

11-التحذير من عدم التطهر بعد التبول :فقد  قال صلى الله عليه وسلم في حق اثنين يعذبان في القبر ( إنهما يعذبان ...أما أحدهما فكان لا يستنزه ( أي يتطهر) من البول

12-والتعاليم الإسلامية العام منها والخاص تسهم في الحد من مشكلة العدوى المنتقلة عن طريق الماء. فالقرآن والحديث مليئان بالتوجيهات العامة التي تحث  على النظافة قال تعالى: { إن الله يحب التوابين ويحب المتطهرين }. أما الأوامر الخاصة ففي الحديث عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: سمعت رسول الله  يقول: " لا يبولن أحدكم في الماء الدائم الذي لا يجري ثم يغتسل فيه " متفق عليه .

13-وفي الحديث : قال رجل: القذاة أراها في الإناء قال: أهرقها.. الحديث " رواه الترمذي .  فينبغي أن يتمسك المسلمون بهذه التعاليم.. أولا لأنها جزء من الدين.. وثانيا لثبوت فائدتها للصحة .

14-  جعل الإسلام  طهارة البدن شرطا لدخول الاسلام والنظافة شرطا لأداء أهم أركانه وهي الصلاة كما في قول الرسول: " لولا أن أشق على أمتي لأمرتهم بالسواك قبل كل صلاة".

15-وأمر بالمضمضة : ( إذا توضأت فتمضمض )

16-وأمر بغسل الأيدي : ( فاغسلوا وجوهكم وأيديكم ) ، (بورك في طعام غسل قبله وغسل بعده)

17-الاستنشاق والاستنثار : ( وبالغ في الاستنشاق إلا أن تكون صائما )

18-غسل ما بين الأصابع (webs) قال : ( إذا توضأت فخلل  أصابع يديك ورجليك )

19-الدلك ( scrubbing)  : ( توضأ النبي صلى الله عليه وسلم فجعل يدلك)

20-مسح الأذنين : ورد أنه (مسح في وضوئه رأسه وأذنيه ظاهرهما وباطنهما)

21- حلق شعر العانة وشعر الإبط وتقليم الأظافر وقص الشارب كل أسبوع فقال : ( من لم يأخذ من شاربه فليس منا )

22-ولم يعذر من ترك ذلك أكثر من 40 يوما فعن  أنس قال : (وقت لنا النبي صلى الله عليه وسلم في قص الشارب  وتقليم الأظافر ونتف الإبط وحلق العانة ألا يترك أكثر من أربعين ليلة)

23-حلق الرأس إذا كان به قمل أو ما شابه ذلك حتى لو كان في حال يحظر فيه حلق الرأس مثل حال الإحرام للحج او العمرة ؛ فقال لكعب بن عجرة وهو محرم عندما أصيب رأسه بالقمل فقال له : (‏أيؤذيك ‏ ‏هوام ‏ ‏رأسك قال قلت نعم قال فاحلق وصم ثلاثة أيام.. ) الحديث

24-وأمر بالوضوء من مس الفرج : فقال : ( من مس ذكره فلا يصلِّ حتى يتوضأ ) وقال : أيما رجلٍ مس فرجه فليتوضأ ، وأيما امرأة مست فرجها فلتتوضأ )

25-نظافة الغذاء والأواني والطعام و الأيدي والملابس والطريق ومصادر المياه : فقال صلى الله عليه وسلم : إن الله تعالى طيب يحب الطيب، نظيف يحب النظافة، كريم يحب الكرم، جواد يحب الجود، فنظفوا أفنيتكم، ولا تشبهوا باليهود

26- وكذلك في حثه أصحابه على غسل أيديهم بعد الاستيقاظ من النوم حين قال:
" إذا استيقظ أحدكم من نومه فلا يغمس يده في الإناء  حتى يغسلها ثلاثا  فان أحدكم لا يدري أين باتت يده "

27-وأوجب الإسلام الاغتسال في  كثير من الأحوال التي يمر بها المرء بصفة طبيعية في حياته حرصا على البقاء دائما في أطهر وأنظف حالة مثل الأحوال الآتية : خروج المني – الجماع  - بعد الحيض والنفاس ، حتى الميت فإننا نغسله

28- كما ننقل لكم بعض ما كتبناه من ارشادات للمسافر عند وجوده في البلد المضيف منها  :الحرص على ان يكون محل اقامتك خاليا من الذباب والبعوض والحشرات الطائرة والزاحفة على وجه الإجمال .

29-  احرص على شرب مياه نظيفة معبأة  ومحكمة الإغلاق وضمن تاريخ الصلاحية .

30-  إذا تعذر الحصول على مياه معدنية معبأة فاحرص على غلي المياه قبل شربها.

31-  تجنب شراء مكعبات الثلج خصوصا إذا كنت لاتعلم مصدر المياه المستخدمة في تصنيع ذلك الثلج.

32-  إذا احتجت لتنظيف اسنانك فاستخدم المياه المعلبة او المغلية وذلك كاجراء وقائي احتياطي لاحتمال بلع بعض هذه المياه لو كانت ملوثة.

33- تجنب الأكل أو الشراء من المطاعم والمحال العامة على الطريق والتي ليس عليها اقبال كبير ولا تبدو عليها معالم الاهتمام بالنظافة واشتراطات السلامة الصحية.

34-  إذا اشتريت خضروات او فواكه طازجة فقم بغسلها بعناية فائقة وتأكد من عدم وجود أي أتربة أو أوساخ عالقة بها.

35-  التسمم الغذائي  من نوع التسمم البوتيوليني ( وهو من أشد أنواع التسممات الغذائية )قد ينتج من شرائك لمعلبات انتهى تاريخ صلاحيتها   ولذلك احرص على التأكد من تاريخ صلاحية أي معلبات تقوم بشرائها.

36- احرص على التأكد من الطهي الجيد للدواجن ولمنتجاتها .

37- احرص على التأكد من سلامة الأيس كريم والحلوى التي يدخل البيض في تجهيزها  ولا تشترِ إلا منتجات الشركات معلومة الهوية ولا تشتر ابدا ايس كريم أو حلوى غير معلومة المصدر .

38-مع تأكدك من تاريخ صلاحية المعلبات التي تشتريها يجب عليك اجراء المعاينة الظاهرية للمنتج الغذائي الذي تشتريه فقد يكون المنتج رغم صلاحية تاريخه  قد تعرض لسوء التخزين فيجب على سبيل المثال أن تكون العلبة غير منتفخة أو مفتوحة من أي جانب

39- وحتى لو كان تاريخ الصلاحية سليما ، إذا فتحت العلبة ووجدت بها آثار التعفن أو التحلل أو شممت منها رائحة رديئة فيجب عدم تناول هذا المنتج

40- إذا اردت شراء حليب فاشتر حليبا معقما معلباً أما إذا اشتريت حليبا غير معقم فلابد من غليه وبسترته ضمن أسس البسترة المعروفة علميا .

41- تجنب دخول الحمامات العامة قدر الإمكان وقم بغسل اليدين بعد قضاء الحاجة .

42- بعد تناولك للطعام لا تتركه خارج الثلاجة بل يجب حفظه في الثلاجة

43-كما يجب تغطية اي اطعمة من الأطعمة التي لاتدخل الثلاجة وذلك لتجنب وقوف الذباب والحشرات عليه

44-لو حدثت لك إصابة بالإسهال فلا تتوقف عن شرب السوائل والمياه النظيفة والعصائر حتى يزول الإسهال وإذا لم يتوقف الإسهال خلال يوم او يومين على الأكثر فيجب استشارة الطبيب .

حبوب النشوة بين الوهم والحقيقة (الإكستاسي )

الوهم

•يقول مستعملوه إنه يمنحهم شعورا بالنشاط والخفة، يليه إحساس بالسكينة. ويزعمون أنه يجعلهم أكثر إقبالا على الناس ويزيد من يقظتهم إزاء ما يحيط بهم.

الحقيقة

*العكس تماما فالإكستاسي يجعل طبع الشخص حادا بشكل مبالغ فيه
* وهو يصيب بالهلوسة وزيادة توتر الدماغ.
* ويؤثر الإكستاسي على حرارة الجسم. وفي حال تناول هذا المخدر والرقص لمدة طويلة في مكان عالي الحرارة، يواجه المتعاطون للإكستاسي احتمال الإصابة بنقص السوائل في الجسد، بشكل قد يقود إلى الوفاة.

* كما أن تناول كميات عالية من المخدر يسبب التوتر والاضطراب والقلق.

*وكشفت أبحاث أجريت على أشخاص يتناولون الإكستاسي منذ مدة، أن هذا المخدر قد يؤدي إلى إتلاف الدماغ والإصابة بأمراض عقلية وخلق مشاكل في الكبد والكليتين في فترة لاحقة من العمر.

الأمفيتامينات بين الوهم والحقيقة

 الوهم

يقول مستعملو هذا النوع إنهم يشعرون بمزيد من الثقة والطاقة والروح الاجتماعية.

 الحقيقة

* تتواجد على شكل أقراص أو كبسولات أو مسحوق.

* يبدأ مفعول المخدر بعد تناوله بحوالي نصف ساعة، ويستمر لعدة ساعات خفقان القلب وزيادة ضغط الدم الذي قد يؤدي أحيانا إلى انفجار الشرايين وفي بعض الحالات النادرة

* إلى الإصابة بالشلل أو الدخول في غيبوبة
* وبعد زوال مفعول الأمفيتامين يشعر متناولوه بالانفعال الشديد والاضطراب والدُّوَار، كما يعانون من شعور بالأرق والكآبة.
* ويعاني البعض كذلك من التسمم حتى ولو كانت الكمية المأخوذة صغيرة.

ويؤدي الاستعمال المنتظم للأمفيتامين إلى إدمان الشخص حيث يشعربالاضطراب والخمول،وزيادة خفقان القلب والقشعريرة وصداع الرأس.مع إفراز كميات كبيرة من العرق مما يؤدي إلى الجفاف ثم التشنج أو الدخول في غيبوبة أو ربما إلى نزيف الدماغ.

* ويقود تناول هذا المخدر بانتظام إلى الإصابة بالهلوسة وانفصام الشخصية وتلف خلايا الدماغ والمرض العقلي

* كما تواجه الحوامل المدمنات عليه خطر الإنجاب المبكر وإمكانية انتقال المخدر إلى الطفل عن طريق الرضاع

عقار الهلوسة إل إس دي ...بين الوهم والحقيقة

الوهم:

يقول المتعاطون لهذه الحبوب إن الأشياء تبدو لهم أكثر لمعانا ، كما انهم يتعاطون هذا العقار للخروج من دائرة المعقول إلى دائرة اللا معقول.

وتقول المصادر العلمية لموقع إدارة  مكافحة المخدرات المصري أن هذا العقار هو عقار يصنع من بعض مواد لها أصل طبيعي و أخرى مركبات كيميائية و يحضر فى معامل سرية و يظهر فى صورة سائل عديم اللون والرائحة يتم تداوله عن طريق حفظه فى ورق مخصوص على هيئة طابع البريد يحمل أشكال و ألوان مختلفة متعددة يوجد منه بعض أنواع على هيئة أقراص أو مسحوق أبيض اللون أو فى صورة كبسولة

 الحقيقة

*هذه المخدرات تجعل الدماغ غير قادر على الاستيعاب .

تظهر آثارها غالبا بعد تناولها بنصف ساعة،ويستمر المفعول اثني عشر ساعة. وقد يؤدي تناول هذه المخدرات إلى تكوُّن ارتباط نفسي باستعمالها.

وتختلف التجربة من شخص لآخر.وبمجرد أن تبدأ "الرحلة”حتى يصبح التحكم فيها أو إيقافها أمرا مستحيلا.حيث يدخل المتعاطي فى رحلة بعيده جداً عن الواقع و يقع فى خيالات لا معقوله فى حالة هسترية مهلوسة غير معلوم ردود أفعالها يظهر على متعاطيه التهيأت و التخيلات اللامعقولة و على غير المألوفة فى الطبيعة مما يجعله يهذى بكلمات و أفعال تنم عنها وقد تؤدى به الى الانتحار أو الموت.