النصائح الصحية 5

1-                        للوقاية من الرمد الحبيبي :التراكوما " تنصح منظمة الصحة العالمية بالمحافظة على نظافة الوجه وتعتبر المواظبة على الوضوء  أفضل طريقة لذلك

2-                         اثبتت الابحاث الطبية الحديثة ان الاشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل ولا يمارسون التمارين الرياضية تتضاعف لديهم مخاطر العجز عن القيام بالاعمال الاعتيادية  الشخصية مثل ارتداء الملابس والاستحمام وغيرها عندما يتقدم بهم العمر ، لذا ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة او المتوسطة بشكل دوري حيث ان ذلك يحافظ على  مرونة المفاصل ويقوي العضلات المحيطة بها

3-                        لتجنب حدوث صداع الأيام الأولى من رمضان ننصحك بصيام بعض الأيام من شهر شعبان ما أمكنك إلى ذلك سبيلا

4-                        عند نزلات البرد وانسداد الأنف ينصح بعدم إدخال الأصبع في الأنف المحتقنة لأنه يزيدها احتقانا ولكن ينصح بالاستنثار والتنخم في المناديل الورقية واستعمال الأدوية المزيلة للاحتقان

5-                         اغسل اليدين بطريقة صحية ، بلل اليدين بماء فاتر وجارٍ واستخدم الصابون العادي او السائل وافرك اليدين جيدا لمدة 10 الى 15 ثانية واحرص على تنظيف ظاهر اليد  والمعصم وبين الاصابع وتحت الاظافر، وبعد ذلك اغسل ( اشطف ) اليدين جيدا وجففهما بمنديل نظيف

6-                        لتجنب الإصابة بالتهابات الحلق والبلعوم خصوصا في الصيف ينصح بعدم شرب المشروبات المثلجة

7-                        التمارين الرياضية تزيل التوتر وتعزز الثقة بالنفس وتعالج الاكتئاب . للتمتع بحياة خالية من التوتر والضغط النفسي ننصح بتعّود ممارسة التمارين الرياضيه

8-                        لاتدخل أي أداة حادة في الأذن بغرض تنظيفها من الشمع فالأذن تنظف نفسها من الشمع الزائد ذاتيا ويمكن إذا دعت الحاجة استعمال أعواد القطن النظيفة بحرص

9-                        يعتبر تناول الفواكه الغنية بفيتامين ( ج ) مقرونة بحبوب الشوفان مفيدا لصحة الشرايين حيث ان ذلك يحول دون تراكم الرواسب الدهنية على الجدران الداخلية للشرايين . وبشكل  عام فان التمارين الرياضية والغذاء الصحي يساعد على ابقاء الشرايين نظيفة

10-                  غسيل الوجه اليومي والمتكرر – كما هو الحال عند الوضوء- افضل الطرق لتنظيف البشرة الدهنية وللوقاية من حب الشباب

11-                  يجب معالجة الشخير اثناء النوم لأن ذلك يمكن ان يترتب عليه مشاكل صحية مزمنه . للحد من الشخير اثناء النوم ننصح بالنوم على الجانب الايمن ، واذا كان لا بد من النوم على الظهر فينبغي رفع مستوى الرأس باستخدام الوساده

12-                  تناول تفاحة واحدة يوميا من الوسائل المساعدة على تبييض الأسنان

13-                  اذا كنت تنام على أحد جانبيك ننصحك بوضع وسادة بين ركبتيك لان ذلك يخفف من العبء الواقع على ظهرك

14-                  لتجنب حدوث صداع الأيام الأولى من رمضان ننصحك بالتقليل المتدرج من القهوة والشاي اعتبارا من الآن

15-                  اقتن ميزانا في بيتك لمراقبة وزنك والتزم ببرنامج صحي لتخفيف الوزن الزائد

16-                  الإيمان بالله  و العزيمة والإرادة والمشورة الطبية ودعم الآخرين من أهم الوسائل المعينة على الإقلاع عن التدخين

17-                  بالإضافة إلى المشورة الطبية تأتي تلاوة القرآن الكريم والنظر في سير الصالحين من أهم الوسائل المساعدة على معالجة وتخفيف آثار الاكتئاب

18-                  عندما تتكلم مع مريض الزهايمر يجب أن تتكلم بهدوء وبصوت واضح مستخدما كلمات بسيطة وجملا قصيرة

19-                  الرضاعة الطبيعية تسهم في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المبيض و سرطان الثدي

20-                  قبل سفرك للعمرة احصل على التطعيمات اللازمة من أقرب مركز صحي معتمد

21-                  فقدان الثقة في النفس أو في قدرة الطرف الآخر من أهم أسباب البرود الجنسي وفشل اللقاء الزوجي

22-                  شرب الماء النظيفة والنقية بوفرة وقاية بإذن الله من الإصابة بحصوات المسالك البولية والعدوى المسببة للإسهالات

23-                  احرص على طبق من السلطات يوميا ففيه محافظة على صحتك

24-                  ينصح من بدأ في الإقلاع عن التدخين بتناول الفواكه والخضروات كلما أحس بالاشتياق إلى السيجارة

25-                  ينصح من بدأ في الإقلاع عن التدخين أن يخبر الآخرين ليحصل منهم على الدعم النفسي وليحقق عنصر الالتزام أمامهم

26-                  ينصح من بدأ في الإقلاع عن التدخين بتكوين مجموعة أصدقاء غير مدخنين وبعدم التواجد في الأماكن التي يتوافر فيها دخان السجائر

27-                  تنصح حديثة الولادة بالشروع  في الرضاعة الطبيعية في غضون الساعة الأولى من حياة الطفل

28-                  ننصح بعدم استعمال أي مضاد حيوي جديد يظهر في اسواق الدواء إلا بعد استشارة الطبيب وعند الحاجة إليه فقط

29-                  تركيب نوافذ من السلك واستخدام المبيدات الحشرية المنزلية وصاعقات الحشرات والمطهرات من ضرورات المحافظة على بيئة صحية للوقاية من كثير من الأمراض المعدية

30-                  الحصول على  ساعات النوم الكافية من أهم وسائل الوقاية من التوتر الزائد ومن ثم ارتفاع ضغط الدم