النصائح الصحية 3

1-    قبل  السفر  ينصح بزيارة طبيبك للاطمئنان على حالتك الصحية العامة

2-    قبل السفر ينصح بزيارة مركز صحي معتمد للحصول على التطعيمات الضرورية  للسفر إن لزمت

3-    قبل السفر ينصح   المرضى الذين يتناولون أدوية بصفة منتظمة بأخذ كميات كافية لمدة السفر

4-    قبل السفر ينصح بأخذ بعض الضمادات ومطهرات الجروح

5-    قبل السفر ينصح باصطحاب حقيبة الإسعافات الأولية

6-    قبل السفر ينصح بأخذ بعض الأدوية العامة كأدوية المغص والصداع  وارتفاع الحرارة  والمسكنات وأدوية القيء والإسهال وقطرات إزالة الاحتقان العيني والأنفي

7-    قبل السفر اطمئن على سلامة سيارتك

8-    عند السفر ينصح دوما بارتداء حزام الأمان

9-    عند السفر ينصح بالتوقف وأخذ قسط من الراحة إذا أحس السائق بالإرهاق

10-                       عند السفر لمسافات طويلة ينصح بتحريك  الساقين والقدمين وعمل بعض التمارين الرياضية البسيطة كل ساعة كما ينصح بارتداء الأربطة الضاغطة للقدمين والساقين لتجنب حدوث جلطة بأوردة الساق الداخلية

11-                       عند السفر لمسافات طويلة سواء برا أو جوا ينصح أثناء الجلوس على الكرسي بعمل بعض التمارين الرياضية البسيطة لتنشيط عضلات الكتف والرقبة والذراعين

12-                       عند السفر  صيفا لمسافات طويلة ينصح بارتداء ملابس واسعة وقطنية  خفيفة

13-                       عند السفر  صيفا لمسافات طويلة ينصح بتناول كميات وفيرة من السوائل والعصائر الطبيعية

14-                       عند السفر  ينصح بتجنب التعرض  المباشر لأشعة الشمس بين الساعة الحادية عشرة والثالثة عصرا

15-                       عند السفر   والمكث في أماكن مشمسة  ينصح  بوضع  بعض الكريمات المضادة للأشعة فوق البنفسجية

16-                       عند السفر   والمكث في أماكن مشمسة   ينصح بارتداء قبعات و تغطية الرأس والرقبة والأذنين

17-                       عند حدوث اسهال أثناء السفر ينصح  بشرب كميات وفيرة من السوائل  ، وإذا لم يتوقف الإسهال خلال يوم أو يومين على أقصى تقدير فيجب استشارة الطبيب

18-                       عند السفر ينبغي الحرص على شرب المياة النقية المعبأة ذات الصلاحية السليمة

19-                       عند السفر إلى مناطق موبوءة بأنفلونزا الطيور يجب تجنب التعامل مع الطيور الحية والابتعاد عن مزارع الدواجن ومحلات  بيع طيور الزينة

20-                       عند السفر تجنب استعمال الحمامات العامة غير النظيفة

21-                       إذا اضطررت أثناء السفر لاستعمال المراحيض العامة فيجب وضع مناديل ورقية على قاعدة  التواليت لمنع انتقال الأمراضى الجلدية المعدية

22-                       عند  السفر تجنب تناول الطعام في المحال العامة  في الطريق خصوصا التي ليس عليها اقبال كبير

23-                       عند السفر واثناء مبيتك في الاستراحات والفنادق تأكد من نظافة  الفرش وأغطية الوسائد واحرص على تغييرها بصفة مستمرة

24-                       عند السفر يجب على مرض الربو الشعبي أخذ كمية كافية من البخاخات وموسعات الشعب الهوائية

25-                       عند السفر يجب على مرضى القلب  أخذ الكمية المناسبة من أقراص توسيع الشرايين التي تؤخذ تحت اللسان

26-                       عند السفر يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم أخذ الكمية الكافية من الدواء

27-                       عند السفر يجب على مرضى السكري أخذ كافة احتياجاتهم من الإنسولين  وبقية الأدوية

28-                       عند السفر يجب حفظ الإنسولين في حافظة الثلج حتى لا يفقد فعاليته

29-                       عند السفر يجب على مرضى الربو الشعبي تجنب الصعود الى الأماكن المرتفعة عن سطح البحر بارتفاع 3000 متر

30-                       عند السفر بالطائرة ينصح بتناول اللبان "العلك" لتفادي الإحساس بالضغط على طبلة الأذن ولضمان استمرار فتح قناة استاكيوس