النصائح الصحية 3
1- قبل السفر ينصح بزيارة طبيبك للاطمئنان على حالتك الصحية العامة
2- قبل السفر ينصح بزيارة مركز صحي معتمد للحصول على التطعيمات الضرورية للسفر إن لزمت
3- قبل السفر ينصح المرضى الذين يتناولون أدوية بصفة منتظمة بأخذ كميات كافية لمدة السفر
4- قبل السفر ينصح بأخذ بعض الضمادات ومطهرات الجروح
5- قبل السفر ينصح باصطحاب حقيبة الإسعافات الأولية
6- قبل السفر ينصح بأخذ بعض الأدوية العامة كأدوية المغص والصداع وارتفاع الحرارة والمسكنات وأدوية القيء والإسهال وقطرات إزالة الاحتقان العيني والأنفي
7- قبل السفر اطمئن على سلامة سيارتك
8- عند السفر ينصح دوما بارتداء حزام الأمان
9- عند السفر ينصح بالتوقف وأخذ قسط من الراحة إذا أحس السائق بالإرهاق
10- عند السفر لمسافات طويلة ينصح بتحريك الساقين والقدمين وعمل بعض التمارين الرياضية البسيطة كل ساعة كما ينصح بارتداء الأربطة الضاغطة للقدمين والساقين لتجنب حدوث جلطة بأوردة الساق الداخلية
11- عند السفر لمسافات طويلة سواء برا أو جوا ينصح أثناء الجلوس على الكرسي بعمل بعض التمارين الرياضية البسيطة لتنشيط عضلات الكتف والرقبة والذراعين
12- عند السفر صيفا لمسافات طويلة ينصح بارتداء ملابس واسعة وقطنية خفيفة
13- عند السفر صيفا لمسافات طويلة ينصح بتناول كميات وفيرة من السوائل والعصائر الطبيعية
14- عند السفر ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة الحادية عشرة والثالثة عصرا
15- عند السفر والمكث في أماكن مشمسة ينصح بوضع بعض الكريمات المضادة للأشعة فوق البنفسجية
16- عند السفر والمكث في أماكن مشمسة ينصح بارتداء قبعات و تغطية الرأس والرقبة والأذنين
17- عند حدوث اسهال أثناء السفر ينصح بشرب كميات وفيرة من السوائل ، وإذا لم يتوقف الإسهال خلال يوم أو يومين على أقصى تقدير فيجب استشارة الطبيب
18- عند السفر ينبغي الحرص على شرب المياة النقية المعبأة ذات الصلاحية السليمة
19- عند السفر إلى مناطق موبوءة بأنفلونزا الطيور يجب تجنب التعامل مع الطيور الحية والابتعاد عن مزارع الدواجن ومحلات بيع طيور الزينة
20- عند السفر تجنب استعمال الحمامات العامة غير النظيفة
21- إذا اضطررت أثناء السفر لاستعمال المراحيض العامة فيجب وضع مناديل ورقية على قاعدة التواليت لمنع انتقال الأمراضى الجلدية المعدية
22- عند السفر تجنب تناول الطعام في المحال العامة في الطريق خصوصا التي ليس عليها اقبال كبير
23- عند السفر واثناء مبيتك في الاستراحات والفنادق تأكد من نظافة الفرش وأغطية الوسائد واحرص على تغييرها بصفة مستمرة
24- عند السفر يجب على مرض الربو الشعبي أخذ كمية كافية من البخاخات وموسعات الشعب الهوائية
25- عند السفر يجب على مرضى القلب أخذ الكمية المناسبة من أقراص توسيع الشرايين التي تؤخذ تحت اللسان
26- عند السفر يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم أخذ الكمية الكافية من الدواء
27- عند السفر يجب على مرضى السكري أخذ كافة احتياجاتهم من الإنسولين وبقية الأدوية
28- عند السفر يجب حفظ الإنسولين في حافظة الثلج حتى لا يفقد فعاليته
29- عند السفر يجب على مرضى الربو الشعبي تجنب الصعود الى الأماكن المرتفعة عن سطح البحر بارتفاع 3000 متر
30- عند السفر بالطائرة ينصح بتناول اللبان "العلك" لتفادي الإحساس بالضغط على طبلة الأذن ولضمان استمرار فتح قناة استاكيوس
