- 1307 زيارة

صحتك في السفر ....نصائح ارتياد الشواطئ و الأماكن المشمسة المكشوفة:

قيم الموضوع
(0 أصوات)

صحتك في السفر ....نصائح ارتياد الشواطئ والأماكن المشمسة المكشوفة

 

للوقاية من أشعة الشمس الحارقة والتأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية :-

1-    تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة الحادية عشرة والثالثة عصرا وفي  مناطق الخليج من العاشرة إلى الثالثة عصرا

2-      الإكثار من شرب السوائل يعوض ما يفقده الجسم من أملاح نتيجة العرق المفرط في الأجواء المشمسة

3-    احرص على ارتداء الملابس المناسبة مثل المصنوعة من المواد القطنية وذات الألوان الفاتحة والتي تعكس أشعة الشمس وتقلل من تأثيرها على الجسم

4-    يجب مراعاة استخدام  النظارات الشمسية على أن تكون من الأنواع الصحية الجيدة التي تقلل التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية

5-    كما يراعى وضع بعض الكريمات المضادة للأشعة فوق البنفسجية

6-    وينصح  بتغطية الرأس والرقبة والأذنين  بالكاب أو القبعة العريضة التي تحجب أكبر مساحة ممكنة من الوجه والعنق عن الشمس

7-    إذا كنت من هواة السباحة في الماء البارد بعد يوم من التنقل والجهد في جو حار يجب أن تراعي أن تكون قد مرت 48 ساعة على آخر نوبة ربو شعبي حتى ولو كانت خفيفة حتى تتمكن من السباحة بأمان

8-    أكثر الفترات أمانا في السباحة في منطقة الخليج هي ما قبل التاسعة صباحا وما بعد الرابعة عصرا كرر دهان الجلد بالكريمات الواقية من الشمس كل ساعتين مع الوضع في الاعتبار أن وضع الكريمات ليس تصريحا بالتعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة .

9-    يجب الإسراع بغسل الجسم بالماء العذب مباشرة بعد انتهائك من السباحة . بعد اغنسالك بالماء العذب احرص على تجفيف بدنك جيدا ولا تترك مساحات مبللة من جسدك

10- ينصح بعدم ارتداء الأحذية والملابس إلا بعد جفاف الجسم تماما .

11- يجب بالطبع مراعاة كل قوانين السلامة الخاصة بالسباحة بالنسبة لك ولأطفالك

Top