لايوجد في الواقع العلمي ما يسمى بوزن مثالي ثابت ولكننا نقول يوجد معدل أو مؤشر كتلة جسم مثالي وهو ما كان بين 20 إلى 24.9  مهما كان الطول أو الوزن فيجب على الشخص أن يحافظ على مؤشر كتلة يتراوح بين 20 إلى 24.9